Anda Pelupa? 9 Tips Sederhana Buat yang Pelupa

Sebagian orang biasa alami lupa simpan barang atau lupa bila punyai janji sama rekan. Seorang filsuf Romawi, Cicero pernah mengutarakan begitu keutamaan daya ingat manusia. Salah satunya sistem ingat yang sudah dilakukan Cicero ditulis dalam kreasi dengan judul Da Oratore. Berikut 9 panduan simpel buat menolong anda yang pelupa.

1. Visualisasikan Daya ingatmu
Bila pernah berasa kesusahan buat ingat nama orang atau hari ulang tahun, coba visualisasi daya ingatmu. Kenyataannya, ada 65% orang dapat belajar lebih cepat dan mudah dengan visualisasi. Misalkan, bila mempunyai janji makan siang dengan rekan jam 13.00, coba ingat dua hal yang lain, yakni angka yang kabarnya apes (13) dan ayam goreng. Langkah ini dipandang efisien karenanya ada ‘angka sial’ dan ‘ayam goreng’ jadi jembatan daya ingat yang mempermudah otak bekerja.

2. Permainkan Games Yang Latih Otak
Sudoku atau Crosswords sebagai contoh games yang dapat menggairahkan dan latih otak. Disamping itu, ada pula Lumosity yang khusus dibuat team neuroscientist dari Amerika. Beritanya, mereka yang mainkan games ini sepanjang 10 jam bisa tingkatkan daya ingatnya sampai 97%. Menurut Marcel Danesi, penulis buku Extreme Brain Workout, bermain games di atas sanggup aktifkan skenario di semua sisi otak manusia, terhitung wilayah daya ingat.

3. Pakai Sistem Cicero
Sistem Cicero yaitu langkah untuk ingat beragam poin yang lain dengan mengategorikan mereka ke sejumlah kelompok. Gampangnya, anda akan ingat secara kelompok, bukan poin. Saat lupa salah satunya poin, dapat panggil daya ingatmu kembali dengan ingat item-item lainnya di kelompok yang serupa.

Untuk latih otakmu memakai Sistem Cicero, bayangkanlah lagi ada dalam rumahmu. Selanjutnya pikirkan kamu ada dalam suatu kamar. Saksikan beberapa benda yang berada di kamar itu dan hafalkan posisinya. Secara tidak sadar ansa telah mengategorikan beberapa benda itu ke satu kelompok, yakni «Perlengkapan dan Barang yang berada di Kamar X».

4. Sistem Baker-baker
Dalam pengetahuan psikologi, sistem ini dilaksanakan dengan membagikan peserta riset jadi dua barisan. Masing-masing barisan dipertunjukkan gambar seorang pria. Satu barisan dikasih tahu jika nama pria itu Baker, dan barisan lain dikasih tahu jika pria itu seorang pembikin roti (baker).
Saat gambar diperlihatkan, selanjutnya peserta disuruh untuk mengatakan bocoran rtp slot kalimat berkaitan itu, karena itu barisan yang mengetahui jika pria itu seorang pembikin roti menjadi lebih gampang mengatakan beragam kata. Masalahnya saat ingat ‘pembuat roti’, karena itu mereka akan ingat semua peralatannya seorang pembikin roti.

5. Tidur Siang Penting
Tidak ada kelirunya hentikan tugas dan tidur siang minimal lebih kurang satu jam. Kenyataannya, tidur siang rupanya dapat tingkatkan ingatan. Perihal ini pula yang dikatakan beberapa periset dari NASA. Selain itu, riset di tahun 2008 mengatakan jika kegiatan otak orang yang telah tidur siang rupanya lebih optimal dibanding mereka yang tidak tidur siang.

6. Langkah Gampang Ingat Nama
Presiden Amerika waktu itu, Franklin Roosevelt rupanya memakai sistem ini. Ia tak pernah kesusahan ingat beberapa nama pendampingnya, sepanjang lima masa ia memegang sebagai presiden. Saat dikenalkan dengan seorang, Roosevelt akan coba mengulang-ulang nama itu 3x dalam hati, selanjutnya memikirkan jika nama itu tercatat di kening pemiliknya.

7. Konsumsi Makanan yang Memiliki kandungan Omega 3
Omega 3 banyak mengandung pada makanan, seperti salmon, tuna, kerang, kubis, biji labu, dan buah kenari. Gizi yang ini benar-benar berguna buat otak.

Pada 2012, University of Pittsburgh mendapati jika konsumsi omega 3 pas untuk tingkatkan ingatan orang dewasa. Dan, menurut hasil riset University of Columbia, konsumsi makanan tinggi lemak sehat ini dapat juga turunkan risiko Alzheimer.

8. Yang Paling penting, Lihat Baik-Baik
Sebenarnya langkah yang paling simpel sekalian paling susah ialah memerhatikan dengan cermat saat mendapatkan pekerjaan atau sedang bicara sama orang lain. Masalah membuat pemikiran tidak konsentrasi dan ingatan jadi kurang kuat, mengakibatkan jadi mudah lupa.
Menurut Direktur Memori Disorders Clinic di Beth Israel Deaconess Medical Center, Zaldy S. Tan, lupa itu pertanda jika seorang sedang repot. Saat tidak memerhatikan secara baik, daya ingat itu tidak betul-betul kuat, dan akan kesusahan bila harus mengingatnya kembali.

9. Meditasi 10 Menit Satu hari
Langkah yang lain bisa juga dicoba yaitu dengan meditasi minimal 10 menit tiap hari. Riset di University of California mengatakan jika meditasi bisa menambahkan kemampuan daya ingat dan buang beberapa hal yang kurang penting dalam pemikiran seorang.

Запись опубликована в рубрике Uncategorized. Добавьте в закладки постоянную ссылку.